C壹生活

腹肌是从厨房里练出来的,你做对了吗?

腹肌是从厨房里练出来的,你做对了吗?
杨雨瑄/综合报导 许嘉真/图表 「腹肌是在厨房练成的!」这句话颠覆了不少人对减肥的首要印象就是要运动的观念,因为经常辛辛苦苦挥汗ㄧ个月,日操夜跑体重还是不动如山,这时你需要先问自己ㄧ个问题:「饮食有调整吗?」毕竟饮食对于身形的影响足足占了七成,运动只占三成而已,如果只是ㄧ味运动没调整饮食,是不利于减肥的,甚至影响运动效

2020-08-01 527浏览 926评论 429个赞

C壹生活

腹肌是吃出来的!4个饮食原则+1个训练原则,练出六块腹肌

腹肌是吃出来的!4个饮食原则+1个训练原则,练出六块腹肌
看过小编私照的粉丝们都会问小编一个问题,腹肌是如何练出来的?而我总是回答:腹肌是吃出来的,并不是练出来的。这个答案让很多人都出乎意料,感觉小编就是不愿意告诉我们好身材如何塑造,随便回答了一个答案。其实,小编已经非常诚实地回答大家,腹肌确实是靠吃出来的,而不是练出来的,往下看分析,你就一目了然了。腹肌,是很多人都追求的肌

2020-08-01 874浏览 742评论 318个赞

H伴生活

腹肌没力腰痛找上门!3种腹肌运动让腰痛不再来

腹肌没力腰痛找上门!3种腹肌运动让腰痛不再来
久站也腰痛,久坐也腰痛,到底要我怎幺样?用尽各种方法,就算能暂时治好,腰痛却只是「择日再访」?日本脊骨神经医学专家桧垣晓子警告:腹部肌力不足会增加腰、背部负担,造成腰背疼痛。 腰部、腹部肌力不足会导致腰痛 教育部体育署资料显示,腹肌群是负责控制身体前弯的重要肌群,若是腹肌不够强壮,可能会有腰椎前凸的风险。 陈潮宗中医

2020-08-01 826浏览 171评论 881个赞

C壹生活

腹肌紧实驼背腰痛也没了!双手合十左右10次就能练

腹肌紧实驼背腰痛也没了!双手合十左右10次就能练
社群网站上是否常出现明星或朋友的炫“腹”照呢?练出结实的腹部曲线好处可不仅止于外观原因,训练腹肌还可增加体干力,支撑起上半身的重量,减少背部肌肉与脊柱所承受的负担,因此透过训练腹肌连驼背、腰痛问题都可改善!腹肌训练的好处脊椎保健达人郑云龙曾撰文提到,腹肌位置在于腹腔前方,当腹肌维持有力的收缩时,便可帮助人体支撑起重量,

2020-08-01 235浏览 534评论 246个赞

C壹生活

腹肌紧实,驼背腰痛也没了!双手合十左右10次就能练

腹肌紧实,驼背腰痛也没了!双手合十左右10次就能练
社群网站上是否常出现明星或朋友的炫「腹」照呢?练出结实的腹部曲线好处可不仅止于外观原因,训练腹肌还可增加体干力,支撑起上半身的重量,减少背部肌肉与脊柱所承受的负担,因此透过训练腹肌连驼背、腰痛问题都可改善! 腹肌训练的好处 脊椎保健达人郑云龙曾撰文提到,腹肌位置在于腹腔前方,当腹肌维持有力的收缩时,便可帮助人体支撑起

2020-08-01 264浏览 921评论 736个赞

C元生活

腹肌背肌无力酿腰痛,船式抬脚锻鍊打击腰痛凸肚

腹肌背肌无力酿腰痛,船式抬脚锻鍊打击腰痛凸肚
训练腹肌   船式 难度★简单 功效:此姿势能锻鍊腹肌、背肌。让腰部变轻盈,活化内脏功能。 症状改善和预防:腰痛/凸肚/姿势不良/便祕 腹肌和背肌的力量能维持身体姿势,一旦这些支撑的力量衰退,就会导致腰痛。 「船式」的动作可以确实锻鍊腹肌和背肌。只要坐在椅子上,支撑上半身,抬起双脚即可。虽然动作很简单,不过,只要

2020-08-01 404浏览 285评论 304个赞

C壹生活

腹肌运动成效差?踏台运动15分钟,消除鲔鱼肚的内脏脂肪!

腹肌运动成效差?踏台运动15分钟,消除鲔鱼肚的内脏脂肪!
做腹肌运动还是无法消除鲔鱼肚的内脏脂肪很多人以为「代谢症候群等于肥胖」,其实只有「内脏脂肪型肥胖」才与代谢症候群有关係。当脂肪附着在内脏周围,就会变成有着鲔鱼肚的身材,常见于三十岁以上的男性身上。反观因皮下脂肪所导致的肥胖,一般称作「皮下脂肪型肥胖」,脂肪主要囤积在腰部周围、臀部以及大腿等下半身的部位,这类型的肥胖,则

2020-08-01 969浏览 274评论 619个赞

C元生活

腹肌运动跟着做!练腹肌唤醒核心肌群,比仰卧起坐更简单

腹肌运动跟着做!练腹肌唤醒核心肌群,比仰卧起坐更简单
锻鍊二:唤醒核心肌群与臀部的阻力锻鍊 锻鍊腹直肌不是只能靠捲腹。有许多动作可以解决一直用脖子出力的问题,藉由不同方式训练到腹直肌。 「腹肌」,通常网路上的运动专栏文章只要出现这个名词,点阅率就会狂飙,几乎所有人都想拥有美丽的腹肌线条,也几乎所有人,对腹肌的认识都不足,所以无法让它变成理想的模样。训练时,我不喜欢学生

2020-08-01 810浏览 548评论 817个赞